Foto: Archivo
Las vacaciones implica muchas veces irse de viaje y comer tal vez más de lo que acostumbras en casa.
Uno de los mejores métodos de mantener una buena figura es proponerse cada día a sentir un cuerpo y mente sana. Con una serie de ejercicios que te ayuden a mientras no estas en casa, solo necesitas cinco minutos diarios, y verás los resultados.
A continuación te presentamos algunos ejercicios para seguir practicando incluso cuando estés de vacaciones o de viaje para lograr mantenerte en forma durante todo el año.
¿Cómo se hace? Muy sencillo
Elige un ejercicio global y que eleve mucho el pulso (pueden ser flexiones pliométricas, dominadas, sentadillas con salto) y alternarlos para trabajar todo el cuerpo.
Utiliza un protocolo tabata. Es decir, haz 20 segundos de trabajo muy rápido, sacando el mayor número de repeticiones posibles del ejercicio en cuestión. Haz un total de 8 series y descansa 10 segundos entre una y otra. Esto sumará 4 minutos de trabajo efectivo.
Comienza calentando. Si no quieres lesionarte, empieza la sesión calentando las articulaciones durante un minuto. Ya tienes los 5.
Con información de Diez Minutos
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